Orzechy włoskie są bogate w kwasy omega-3, które poprawiają nastrój i pamięć, i łatwo je dodać do swojej diety.
Migdały dostarczają wapnia i wspomagają regenerację mięśni, zalecane osobom aktywnym fizycznie.
Orzeszki ziemne, jako rośliny strączkowe, zawierają witaminy z grupy B, magnez, białko i przeciwutleniacz resweratrol.
Pistacje to jedyne orzechy zawierające wszystkie aminokwasy, są bogate w tłuszcze nienasycone i mają wysoką zawartość potasu.
